健康を管理する上で、生活が不規則になっている人や、ウエストや体重が気になっている人、いわゆるメタボリックシンドロームが心配な人に向けた、生活習慣を改善して健康的な生活をしていくための正しい知識をトレーニングするメタボ対策ソフトがNINTENDO DSからでている健康検定ソフトです。
健康な身体を維持し正しい食生活を送るためには、バランスよい食事をすることが大切ですが、バランスのよい食事といっても、なにがバランスの良い食事かわからないですね。 ニンテンドーDSソフトの健康検定は、厚生労働省・農林水産省決定の「食事バランスガイド」をもとに、食事バランスガイド検討委員会の座長である国立健康・栄養研究所吉池信男氏の監修で、健康的な食事習慣とはなにか、１日に「何を」「どれだけ」食べたらよいのかを、トレーニング問題として収録されているものです。
1：厚生労働省・農林水産省が策定した「食事バランスガイド」をもとに、１日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかなど、健康的な食事や量を把握するための食事の知識トレーニングです。
2：厚生労働省が策定した「エクササイズガイド」をもとに、1週間に「何で」「どれだけ」体を動かしたらよいのかなど、メタボリックシンドロームや生活習慣病を予防するための運動の知識トレーニングです。
3：特定健診で測定が義務化された腹囲や体重などの健康データの記録と肥満度チェックトレーニングです。
健康検定ソフトは、食事バランスガイドを吉池信男氏が、エクササイズガイドは田畑泉氏が、それぞれ監修し、検定の問題は日本経済新聞に連載中の作家、仲野隆也氏が担当しています。
健康検定ソフトのNINTENDO DS
地肌の健康、適切ケアで抜け毛やかゆみが解消
髪の健康のことで、順天堂大学東京江東高齢者医療センター皮膚科准教授の植木理恵さんは「地肌のトラブルが増加しているのは、仕事に家事に忙しい女性が増えたことが背景にあり、ストレスや過労、ホルモンバランスの乱れなどが頭皮の皮脂分泌や血流に影響を与え、抜け毛やかゆみなどにつながるケースもある。気づかず放置すれば、炎症が悪化し脱毛の原因にもなるので注意が必要」と説明されています。
Ｐ＆Ｇが８月に全国約５００人の女性を対象に調査した結果、過去半年以内に経験した地肌トラブルの
１位は「かゆみ」（５０・８％）、
２位は「抜け毛」（４９・２％）、
３位は「汚れ」（２６・４％）ということが判明しました。約半数の人が経験したかゆみと抜け毛は１０代から６０代まで世代には差がありませんでしたし、女性共通の悩みとなっていることがわかりました。
最近は、美しい髪は健康な地肌があってこそとの発想から、地肌に着目したヘアケア製品が登場してきています。
Ｐ＆Ｇが９月に発売された「ｈ＆ｓ」は、地肌トラブルの原因となる皮膚常在菌のマラセチア菌の繁殖を抑える成分をシャンプーやコンディショナーに配合して、地肌の新陳代謝を促すことで、フケやかゆみを抑えるとともに地肌そのものを健康に保つ効果があるということです。
コーセーコスメポートの「サロンスタイルモイストキープスパ」は、新しく開発された成分が、地肌の水分の保持する力を高め、うるおいを与えるということです。
ロレアルの「スカルプケアエステシリーズ」は、頭皮殺菌成分を含んだシャンプーやマッサージ用のローションを発売しています。
いずれにしましても、優れたシャンプーやリンスに頼るだけではなく、毎日のシャンプーの時のマッサージがとても大切なんです。指の腹で生え際から頭頂部にかけてマッサージして、頭のコリをほぐし、血行を良くすることが地肌を健康に保つ一番効果的な方法です。
空気が乾燥し、髪のダメージも気になるこれからの季節は、健康的な地肌を保つために規則正しい生活と良質な睡眠をとって、ご自分の肌質やコンディションに合わせた適切なシャンプーやリンスを選んでいただき、地肌に毎日のケアをしていただければと思います。
健康管理を携帯メールでダイエット記録
健康管理を携帯のメール送信でダイエット記録が付けられる「いいめもダイエット」がサービスを開始しました。携帯電話やPHSからも利用できるため、いつでもどこでも健康管理が無料で行えるようになりました。
いいめもダイエットは、食べたものとカロリーを書いたメールを専用メールアドレス「 d@ememo.jp 」に送信すると、ダイエットの記録を一覧でまとめてくれるサービスを10月から開始してくれました。携帯電話を利用すれば、外出先で食事をした時でも、その場でデータを入力して送信できるので、うっかり記入忘れが防げますし、いつでも携帯が手元にあれば、旅行先などでもすべての食事の記録が付けられてダイエットのはげみになります。ダイエットをする上で一番の難関は記録を付けることですものね。
送信する内容は、お昼に「サンマ定食 800」、おやつに「おかし 200」とそれぞれの食べたデータをメールで送信すると、返信メールでランチとおやつの総カロリーを教えてくれます。メールで「とりけし」と記入して送信すれば、1つ前に送った内容を取り消すことが可能ですから、あまり慎重にならなくても良いです。
食品ごとのカロリーが分からないという方は、カロリーの計算ができるWebサイトでチェックしてみてください。携帯電話でカロリー計算もできます。
食品の摂取カロリー計算 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
簡単！栄養andカロリー計算 http://www.miwa-mi.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
携帯電話でカロリー計算 0570-003303-5566（通話料がかかります）
健康管理がインターネットで可能に
健康のことでスポーツクラブ最大手のコナミスポーツ＆ライフは、自社のスポーツクラブに導入しているフィットネスマシンをネットワークで接続し、運動の記録を集中管理するシステム「e-エグザス」を構築しています。e-エグザスは、スポーツクラブ内のフィットネス機器や健康測定機器をネットワークでつなぎ、個人の運動履歴をセンターに蓄積する「個人トレーニング履歴管理システム」です。
スポーツクラブの会員がスポーツクラブのフィットネス機器でどれだけ運動したのかや、体組成計で測定した身体のデータなどをデータベースに蓄積しています。スポーツクラブの会員は自分の運動量を確認するほか、目標に対する進捗状況や自分の健康の状態の確認ができます。この仕組みを構築するためにフィットネス機器はコナミスポーツ＆ライフが開発しました。
現在では、歩数計で測定した家庭や外出先の運動の量も、インターネットからデータベースに蓄積できるようになっています。歩数計はUSB端子を持っていますので、歩数計をパソコンからインターネット経由で送信できます。
体重や体脂肪、基礎代謝量などを測ることが可能な体組成計もコナミスポーツ＆ライフが開発しています。計測データを歩数計に保存して、自宅のパソコンからインターネット経由の手順でデータベースに蓄積することができます。ご自分の運動の履歴や健康の状態は、パソコン用の専用のソフトや、テレビに接続できる専用の機器を使用すれば、自宅でもチェックできるようになっています。
コナミとIIJが共同出資したインターネットレボリューションが、２００６年12月に健康や運動、美容に関するポータルサイトの「i-revoケンコウ」を開設しています。２００７年3月末には、イーエズザスの運動履歴や健康情報をi-revoケンコウで見られるようになっています。
見られる情報は、筋トレの状態を筋肉の部位ごとで見られます。トレーニングした部位は赤く表示されます。筋肉はその部位ごとにどのくらいの間隔でトレーニングすればいいかがわかります。このシステムによって今自分がどこをトレーニングすればいいかが分かるわけです。
健康的な 自転車ダイエット
健康で自転車は「走る健康器具」といっています。健康的なダイエットに威力を発揮するばかりでなく、糖尿病やメタボリック症候群などの予防医学からも奨励されているのです。効果的なのは週に3日以上、片道10キロ以上の道を通勤や通学するだけで、効果は期待できます。
本格的で健康的な自転車ダイエットをするときは、ハートレートモニターやケイデンス測定機能がモチベーションを持続させるために役に立ちます。
自転車を単に便利な移動手段と「走る健康器具」に分けるポイントは、有酸素運動にあります。効果的な有酸素運動をするうえでは、ハートレイトモニターとケイデンス測定機能によるデータの収集は自転車ダイエット効果を測定する上で不可欠といえます。実際にダイエットに成功された人は『自転車で痩せた』といっています。ぜひ意識して自転車ダイエットをやってみください。
